小米小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可將小米熬成粥，睡前半小時食用。

　　龍眼肉龍眼肉可補心益腦、開胃益脾、養血安神，適宜于心脾兩虛失眠者食用。以龍眼肉煎水喝，也可與大棗或銀耳或蓮子一同燉服，睡前飲用。

　　水果水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體發生一系列反應，生成血清素，有助于睡眠。

　　蓮子蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神、補脾益腎之功效。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用，或將蓮子煮熟加白糖食用，或同糯米煮蓮子粥食用。

　　桑葚桑葚味甘性寒，能養血滋陰、補益肝腎。民間常用于貧血失眠者。

　　核桃核桃為滋補營養佳品，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖調食。

　　紅棗棗有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對于氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。心脾兩虛失眠之人宜服食。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

　　蜂蜜蜂蜜可補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒，對于神經衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖飲。

　　牛奶睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對于老年人尤為適合。

　　銀耳銀耳有滋陰生津、益氣和血、補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺的失眠者服食。民間多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。

　　靈芝靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣、鎮靜、鎮痛之效。心脾兩虛或是陰虛火旺的失眠皆宜食用。

　　百合百合能清心安神，適宜神經衰弱、睡眠不寧者食用。一般用生百合6090克，蜂蜜12匙，拌和蒸熟，睡前半小時服食。

　　葡萄葡萄補氣血，對于心脾兩虛、氣血不足、心神失養的失眠者食之頗宜。尤其是葡萄酒，還有滋陰補脾、益氣安神的功效，適用于身體虛弱的失眠癥。

　　萵筍萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，適宜于神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。

　　食醋勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。