癲癇與運動

　　Q4：對于各類運動有何建議

　　游泳和水上運動

　　要注意在有專業救生員監督的游泳池中游泳，#!好救生員能知曉情況，千萬不要在沒有任何監督的開放水域游泳。

　　如參加滑水等類似活動，在船上時請穿救生衣，并且不要單獨活動；

　　不建議那些發作尚未控制的癲癇患者參與；

　　潛水一般不推薦。

　　有一定高度的體育運動

　　不建議滑翔、跳傘；

　　騎馬可在監督下實行；對于某些運動應評估癲癇控制狀況，以及是否有必要的安全設備以及陪同人員。

　　應避免在繁忙的道路上進行騎車。

　　不建議發作尚未控制的癲癇患者參與。

　　駕駛及汽車

　　如果發作控制良好的患者，可根據每個國家規定的駕駛規則，無特殊限制，但應考慮對他人的安全性。

　　不建議那些發作尚未控制的癲癇患者參與。

　　有肢體接觸的運動

　　拳擊運動要避免。

　　有氧運動

　　例如：在設施安全情況下無特殊限制。

　　小編不得不補充下：以上為專業推薦， 運動項目都是忒高大上了，不過這些宗旨我們可以借鑒，總之要發作控制好，運動項目兼顧自己和他人安全，一般沒有特殊限制。完全可以跳跳廣場舞、散散步這些輕柔的運動項目。

　　Q5：如何養成鍛煉和運動的習慣呢？

　　可以從一個簡短易行的活動開始，養成習慣，使之成為你的日常生活的一部分。以下一些小貼士供參考：

　　做好熱身準備工作

　　可先從自己住宅或小區附近開始走路，并逐漸增加距離。

　　做運動時聽些你喜歡的音樂。

　　運動時補充一些水分或新鮮果汁

　　飯后不要直接鍛煉

　　邀請朋友或家人一起鍛煉

　　可嘗試記錄下你鍛煉心得

　　每次鍛煉給自己一些鼓勵， 可以強化自己的決心和自律

　　總而言之：因運動導致發作的情況實屬罕見，這也是一種誤區，大多數的運動項目是安全的，有證據表明，控制發作良好的患者適當參加一些運動，對于癲癇本身無不良影響甚至有其他的獲益如改善心血管功能以及調節心理健康。選擇參與哪項運動，可以個體評估風險利益。很多情況下，建議有家人和朋友陪伴的更好。