癲癇是由多種原因引起得大腦局部神經元異常高頻放電所導致的大腦功能失調綜合癥。知道癲癇的知識可以更好的治療癲癇病，也可以更好的預防，癲癇患者的自我保健法主要有以下幾點，一起來看看吧。

一、自我心理調適

癲癇病患者一旦被確診，必定會給他帶來很大的心理壓力，很多人或多或少會存在心理問題，常會有絕望心理。癲癇病的用藥期往往很長，部分患者可能要終生用藥，加之日常生活難免會發生各種各樣不順心的事情，特別是與疾病相關的事情，往往會加重患者的心理負擔，這樣對疾病的轉軌相當不利。

所以，癲癇患者面對這些問題時，應積極應對，及時自我疏導，趨“利”避“害”，必要的時候求助于醫生，將這些不利心理問題化解。而做到這一點，癲癇病患者首先要樹立戰勝病魔的信心，持之以恒，病自亦去。

其次，癲癇病患者應該明確：人的認知觀念，完全源于他對周圍環境的覺察，這種覺察往往受個體先占觀念及當時情緒狀態的影響，并不一定符合客觀實際，感覺并不等于現實，“走極端、公式化”、“想當然”等必然導致對現實認識的偏差，造成對現實認知的一種假象。

這種情況下，癲癇病患者一定要盡量積極調整心態，對自己重新作個準確的評估，從而對消極的感覺產生免疫。通常采用填寫“三欄對比表”、“日常活動表”等方式完成認知預演、及行為治療中的自信訓練、角色扮演等技巧，也有助于讓患者從實際操作和行為中，改變對人對事的看法和態度。

二、自我行為糾正

癲癇病患者的自我行為糾正，實際上也是一種行為療法，通過有些行為治療的方法，糾正一些不良行為，以避免由此引起的負面效應。現簡介幾種行為糾正的方法：

1、隱蔽法

這種行為療法，也稱為隱蔽消退法。讓癲癇病患者在幻想中產生有關焦慮緊張的問題行為，然后在意象中不再接受任何陽性強化刺激，讓它逐漸隱蔽消退。有些學者對促發癲癇的刺激，采用這種隱蔽的脫敏法而達到緩解。這種治療的目標，是針對與癲癇病發作有關的焦慮情況，通過減輕或消除焦慮來達到預防發作的目的。

2、松弛技術

癲癇病患者在精神緊張時可以誘發癲癇發作，而松弛技術的目的正是消除緊張，這樣可避免癲癇發作，同時對癲癇病患者出現的焦慮、緊張等也有效。這種技術就是訓練一個人能系統地檢查自己頭部、頸部、肩部、背部、腰部、四肢的肌肉緊張情況，訓練如何把緊張的肌肉放松下來。方法很簡單，就是坐在椅子、或躺在床上，半閉著眼睛，全神貫注身體的各部分肌肉，并且按次指揮自己緊張著的肌肉松弛下來，以便達到全身松弛的狀態。當學會放松方法后，如再遇到緊張則采用此法使其放松，以達到治療癲癇疾病的目的。目前，這種松弛技術，正在北京癲癇病專業醫院心理咨詢專科如火如荼地開展，深受全國各地患者的歡迎。

3、指示控制法

讓癲癇病患者在幻想中，慣用與促發癲癇刺激相反的一個詞或策略。告訴患者在非治療期間，當促發癲癇刺激出現時，使用一個指示詞來抑制它，例如焦慮可作為促發癲癇病發作的一個部分，在松弛狀態期間，讓癲癇病患者在幻想中暴露一個焦慮的環境，并讓他聯系這種情況說出或想出一個“松弛”的詞，當日常生活中遇到焦慮情境時，這個詞可用來引起松弛狀態，然而在某些癲癇病例中，焦慮或警覺的增強是癲癇發作起病的一個部分。這種指示控制松弛較為適宜，其他病例，讓患者采用警覺策略較為妥當。有人采用進行性松弛，使患者在幻想中有足夠隱蔽的暴露。但當先兆發生時，讓患者握緊拳頭來警覺自己，并響亮地說出“停止”之詞和盡量保持警覺。這是一種“指示控制警覺”，這種方法仍需進一步評價。

通過了對上述內容的了解，加深了對癲癇的了解，懂得預防癲癇，了解癲癇，讓我們的身體更健康，更好遠離癲癇的危害。愿您身體健康，萬事如意，合家幸福，圓圓滿滿。